ll518013 发表于 11小时前
恢复性功能减退需综合运动、饮食调整、性激素补充、生活习惯改善、房事节制以及特定药物治疗。所有治疗方法都应在医生指导下进行，以确保安全有效。
有氧运动： 1.
深蹲动作、慢跑、游泳等有氧运动对于提高性功能有显著效果。这些运动需要长期坚持，可以提高总睾丸激素水平，改善有氧能力，并转化为更强的耐力。此外，它们还能提高游离睾酮水平，从而有助于性功能的提升 1 。
饮食调整： 2.
补充微量元素及蛋白质是关键，特别是锌、硒等微量元素，它们与精子的产生和成熟密切相关。可以吃一些锌、硒含量高的食物，如核桃等坚果。同时，精氨酸是精子形成的必要成分，因此应多吃富含精氨酸的食物，如杏仁、核桃、花生等 1 2 。
对于男性，还可以多吃一些有助于提高肾功能的食物，如山药、韭菜、羊肉等。若存在肾阴亏虚等症状，可在医生指导下服用六味地黄丸等中成药 3 。
性激素补充： 3.
在医生指导下，可以服用性激素药物来快速提高性功能，如甲睾酮片、十一酸睾酮软胶囊等 1 2 。
生活习惯调整： 4.
保持作息规律，避免熬夜，戒烟酒及辛辣刺激食物。同时，避免长时间坐立，适当进行体育运动锻炼 4 5 。
保持心情愉悦，调畅情绪，正视疾病，并积极参加有益的户外活动或其他文娱活动以转移注意力 4 。
房事节制： 5.
手淫及房事等行为应适度，避免过度导致性功能进一步下降 4 。
药物治疗（针对特定情况）： 6.
对于女性，如果性功能减退是由炎症刺激引起的，可以在医生指导下进行药物治疗，如金鸡胶囊等。同时，应养成良好的生活习惯，多参加户外运动，增强体质 3 。
对于肾虚引起的性功能下降，男性可在医生指导下服用六味地黄丸或金匮肾气丸等药物进行调理 3 6 。
西药方面，可以使用PDE5抑制剂如西地那非或他达拉非，但必须在医生指导下服用 6 。
综上所述，性功能减退的恢复需要综合考虑多个方面，包括运动、饮食、药物、生活习惯等。重要的是，任何治疗都应在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。